5 consigli per rafforzare il sistema immunitario
5 azioni da attuare subito per rinforzare le proprie difese!
Cari Babalovers,
come rafforzare il nostro sistema immunitario? La stagione fredda è alle porte e le prime piogge e giornate uggiose portano con sè il ricordo dei primi malanni di stagione. Non fatevi cogliere impreparati e seguite i nostri consigli per migliorare le difese immunitarie!
Il sistema immunitario è incredibilmente ingegnoso e potente ma anche molto delicato. Non possiamo pensare che possa reggere qualsiasi tipo di "urto". Questo significa che non può sostenerci se abbiamo uno stile di vita completamente sbagliato.
Tramite uno stile di vita migliore possiamo efficacemente aumentare la nostra risposta immunitaria, la decisione sta a noi!
- 1. ESERCIZIO FISICO è ovviamente immunostimolante, se dosato correttamente e costantemente.
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- 2. STRESS: è un fattore immunodeprimente! Uno stress prolungato e cronicizzato è in grado di deprimere il sistema immunitario attraverso una eccessiva produzione di cortisolo.
- 3. SONNO. La stanchezza cronica è un fattore che incide negativamente sul sistema immunitario. E' importante curare il nostro sonno andando a dormire presto (entro le 23), cercando di avere un sonno tranquillo e ristoratore.
- 4. ALIMENTAZIONE CORRETTA. Ovviamente il nostro organismo deve disporre di tutte le armi necessarie per combattere agenti esterni e malattie e solo con l'alimentazione possiamo pensare di fornirgliele! Metà del piatto, ad ogni pasto, dovrebbe essere composto da ortaggi e quindi verdure mentre per gli spuntini e la colazione la frutta è da prediligere. Ottimi anche gli estratti che possono sopperire a una mancanza di verdure nel pasto, ancor meglio se arricchiti con Vitamina C.
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- 5. VITAMINE TRA CUI LA C E LA VITAMINA D. Nello specifico, queste 2 vitamine sono molto importanti per le difese immunitarie e purtroppo la gran parte della popolazione ne è carente. E' sempre ideale valutare con il proprio medico le singole situazioni e poi integrare di conseguenza.
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