DETOX E SPORT

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DETOX E SPORT

Approfitta di questi giorni di primavera per pianificare un percorso di DETOX e SPORT!

Alcuni giorni da dedicare a te stessa, curando alimentazione ed attività fisica…complice la primavera ed il bel tempo!

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Primo giorno:

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Fai una buona colazione ricca di frutta, poi prosegui la giornata bevendo i nostri 6 succhi del trattamento DETOX al posto dei pasti principali.

Non avere paura della fame: se la senti concediti una abbondante insalata con verdure crude miste condita con succo di limone e 2 cucchiai di olio extravergine di oliva.

Puoi anche aggiungere un frutto, meglio se nella prima parte della giornata (mattina o primo pomeriggio).

Durante questo primo giorno (idealmente di mattina o nel primo pomeriggio) cerca di praticare esercizi a corpo libero della durata di 20 minuti.

Esempio:

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2 minuti di riscaldamento con corda o saltelli

1 minuto di squat alternato ad 1 minuto di riposo – ripetere x 5 volte

1 minuto di mountain climbers alternato ad 1 minuto di riposo – ripetere x 5 volte

2 minuti di defaticamento con corda o passeggiata

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Secondo giorno: 

Prosegui come il primo giorno.

Fai una buona colazione a base di frutta e proteine (uova, salmone, carne magra). Durante la giornata consuma i nostri 6 succhi del trattamento DETOX.

Nel primo pomeriggio fai uno spuntino sostanzioso a base di proteine. Ecco un esempio:

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30 gr noci + 1 uovo con pane di segale + 1 frutto

OPPURE

100 gr salmone affumicato + ½ avocado e succo di limone

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I succhi iniziano a riattivare il metabolismo con le loro preziose proprietà di nutrienti detox.

In questa giornata prolunga l’attività fisica fino a 30 minuti, sempre a corpo libero.

In coda agli esercizi del primo giorno aggiungi:

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1 minuto di addominali “crunches” alternato ad 1 minuto di riposo – ripetere x 5 volte

1 minuto di jumping jacks alternato ad 1 minuto di riposo – ripetere x 5 volte

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Terzo giorno:

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Questo giorno è il più critico perchè le riserve di glicogeno (zucchero “di scorta” stoccato in muscoli e fegato) sono terminate, ma è anche il giorno più importante poichè il metabolismo inizia a riattivarsi per produrre energia da solo senza ricorrere ai facili zuccheri, gli acidi grassi vengono rilasciati dal tessuto adiposo e tutte le tossine vengono messe in circolo.

L'azione drenante dei succhi sarà fondamentale per agevolare il lavoro di detossificazione.

L’alimentazione sarà identica a quella del secondo giorno, aggiungendo 1 frutto in più di mattina se senti molta fame.

In questo giorno l'attività sportiva sarà più aerobica: fai una corsa di 30 minuti possibilmente all’aria aperta e di mattina.

Note: E' importante in questa fase astenersi dal bere alcool e fumare poichè altrimenti la continua immissione di tossine esterne non permette agli organi di concentrarsi su quelle rilasciate dal corpo durante la fase detox.

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Noi del team di BABAsucco siamo sempre pronti a sostenerti, per qualsiasi dubbio o domanda non esitare a contattarci e saremo felici di aiutarti e supportarti nel tuo percorso verso la felicità!

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