Dopo la dieta: come mantenere i risultati raggiunti
Segui i nostri consigli per non riprendere i kg persi dopo la dieta!
Car* Babalovers,
sappiamo quanto è importante "apparire" oltre che "essere" nella nostra società.
in questo periodo di vacanze o di preparazione alle ferie estive in molt* abbiamo seguito diete per arrivare in forma alla prova costume.
E ora tra cene, aperitivi in spiaggia e pranzi con parenti o amici, come fare per preservare la forma fisica raggiunta? Seguite i nostri suggerimenti…
5 consigli per mantenere il peso forma
1. Fai sempre attività fisica: spesso, con impegno e di qualità. Anche se sei in vacanza sforzati di fare passeggiate in spiaggia, in montagna, nel luogo in cui ti trovi. Programma qualche escursione se ti è possibile. Oppure passeggia, corri nuota, almeno 30-45 minuti ogni giorno.
2. Mangia sempre il giusto quantitativo di proteine ad ogni pasto. Scegli di seguire una alimentazione sana, nei limiti del possibile anche in vacanza. Scegli sempre frutta e verdura fresca di stagione, grandi insalate e proteine vegetali o derivate da pesce fresco o carne bio bianca.
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3. Non saltare mai i pasti. E' importante impegnarsi in questo: in vacanza a volte gli orari sono sballati, diversi, ma evitare di saltare i pasti ed essere regolari bell’assunzione del cibo vi aiuterà nello scopo prefissato.
4. Controlla i livelli di stress. In vacanza sarà tutto più semplice. Non stressatevi per organizzare cene, eventi, seguire parenti o altro. Ritagliatevi sempre del tempo per voi e qualche momento per stare soli, in silenzio e tranquilli. Lo stress è nemico della linea.
5. Mangia sano per tutta la settimana (anche nel weekend). Sembra un consiglio scontato o forse difficile da seguire ma non è così. Si a qualche piccolo sgarro, ma senza esagerare!
Il Consiglio di Babasucco!
Uno strumento utile per monitorare il nostro comportamento (alimentare e non solo) durante la fase di mantenimento è la bilancia: aumenta la consapevolezza e incoraggia i comportamenti positivi. Come e quando pesarsi? È sufficiente dedicarsi alla pesata 1 volta alla settimana, l’importante è mantenere le stesse condizioni come farlo al mattino, a digiuno, svestiti.
