GUIDA AL BENESSERE PER L’ESTATE NR 2: S.O.S. abbronzatura, consigli pratici
GUIDA AL BENESSERE PER L’ESTATE NR 2: S.O.S. abbronzatura, consigli pratici
S.O.S. abbronzatura: consigli pratici per stare al sole in sicurezza
L’estate è quasi per tutti sinonimo di mare, sole e... tintarella!
Mai come in questo periodo è importante ricordare i consigli degli esperti per abbronzarsi in sicurezza ed evitare non solo fastidiose ustioni ed eritemi, ma anche l’invecchiamento
della pelle e altri problemi più importanti per la salute, legati all’esposizione ai
raggi solari UV.
Ecco i consigli più importanti per una tintarella in sicurezza:
- Assumi la giusta quantità di acqua (almeno 1 litro e mezzo al giorno) per mantenerti sempre idratato e consuma frutta e verdura in abbondanza (almeno 5 porzioni al giorno). In questo modo, oltre all’acqua, fornirai al tuo organismo sali minerali e preziose vitamine che contribuiscono al mantenimento di una pelle normale
- Evita l’esposizione al sole nelle ore centrali della giornata (dalle 11:00 alle 16:00 circa)
- Proteggiti dal sole sfruttando l’ombra di alberi, ombrelloni e tettoie, indossando indumenti protettivi come cappelli, magliette e occhiali da sole e applicando la crema protettiva ogni 2-3 ore e ogni volta che ti bagni
- Usa la crema solare protettiva sempre: al mare come in montagna (anche se il clima è più mite, i raggi solari sono più forti) e non dimenticarla neanche quando è nuvoloso, le radiazioni passano comunque!
- Per scegliere la protezione più corretta e adatta a te considera anche il tuo fototipo*
Qual è il tuo fototipo*?
Alcune nostre caratteristiche fisiche come il colore degli occhi, dei capelli e della pelle permettono di identificare il cosiddetto “fototipo” e sono utili per valutare la “capacità” di abbronzarsi e il rischio di scottarsi quando esposti ai raggi solari. La popolazione può essere classificata secondo 6 diversi fototipi: dal soggetto con i capelli biondi o rossi, gli occhi chiari, la carnagione molto chiara con lentiggini, che si scotta sempre e fa fatica ad abbronzarsi (fototipo 1), fino al soggetto con capelli e occhi neri e carnagione scura che non si scotta mai (fototipo 6).
Ogni tipologia di pelle richiede una crema solare con fattore di protezione adeguato: chi ha un fototipo 1 dovrà usare una protezione elevata, diversamente da chi ha un fototipo 6, che solitamente può usare una protezione più bassa senza scottarsi.
Considera che il modo migliore per avere una tintarella perfetta e omogenea è esporsi gradualmente al sole, aumentando ogni giorno di un po’ il tempo di esposizione, e utilizzare sempre la crema solare (senza dimenticare l’importanza di una corretta idratazione e alimentazione!). Anche i fattori di protezione elevati permettono di abbronzarsi bene e in sicurezza.
