Papà in forma con Babasucco
Amiamo tutti i papà e li vogliamo vedere in splendida forma. Ecco i migliori consigli per loro.
Cari Babalovers,
festeggiamo insieme la festa del papà. I nostri papà devono essere in super forma!
Devono avere l'energia per affrontare la quotidianità lavorativa e familiare.
Ecco i consigli del nostro Dott. Massimo Spattini.
Com'è l’uomo e il papà ideale?
Attivo e simpatico, allegro e divertente. Sociale ed inclusivo.
Protettivo nei confronti della famiglia ed allo stesso tempo intraprendente nella vita.
La soluzione per volersi bene ed essere performanti è sempre la stessa: curare la propria alimentazione e fare movimento in modo costante.
Allenamento per il papà in forma
L’attività fisica non serve solo a fare crescere i muscoli, ma aiuta anche tutto il corpo a mantenersi in forma e la mente a ridimensionare i problemi quotidiani.
Serve un'attività fisica controllata con un adeguato recupero e un'alimentazione corretta per recuperare dallo sforzo e disintossicarsi dalle tossine prodotte durante un allenamento.
Diversamente come conseguenza si possono produrre notevoli quantità di sostanze infiammatorie (come l'acido lattico) che vanno a intossicare e affaticare l'organismo.
Come comportarsi a tavola:
Per contrastare gli effetti infiammatori e acidificanti dell'allenamento conviene aumentare gli alimenti basificanti, quindi che contrastano l'infiammazione:
- frutta
- verdura
- ortaggi quali patate
- proteine vegetali
- proteine del siero del latte, queste molto importanti non solo per sostenere il muscolo ma anche per aiutare il fegato nelle sue fasi di detossificazione.
Se l'uomo di oggi non ha modo nè tempo per consumare sufficienti quantità di questi alimenti, può essere molto utile bere succhi concentrati di verdura e frutta che possono essere assunti nella fase di recupero, post allenamento per favorire detossificazione e remineralizzazione.
ESTRATTI BABASUCCO
Ecco i nostri consigli per un allenamento efficace.
Esercizi da fare a casa senza attrezzi:
- squat: ottimi per le gambe e glutei
- flessioni o push up: utilissime per tonificare i pettorali
- affondi: per allenare i quadricipiti
- plank: per avere addominali perfetti e per tonificare i muscoli delle spalle
All'aria aperta: Oltre allo sport in città, sogna un allenamento all'aria aperta: corsa, bicicletta e, perchè no, anche il surf.
Allenarsi con i figli
Svolgere delle attività fisiche insieme ai figli è una cosa molto bella e stimolante, perché i ragazzi hanno energie da vendere e amano il movimento: star loro dietro, tra l’altro, impegna il fisico più di quanto si creda.
Tanti auguri a tutti i papà.
