preparazione alla dieta detox
  • Alimentazione corretta e stile di vita sano sono alla base di un buono stato di salute e sono fondamentali per la prevenzione delle malattie. Infatti, un’alimentazione sana ed equilibrata non solo permette il corretto funzionamento dell’organismo fornendo tutti i nutrienti di cui ha bisogno ma, in associazione ad uno stile di vita attivo, contribuisce al mantenimento di un peso corporeo adeguato, con tutti i benefici che ne derivano.
  • COME SEGUIRE UNO STILE DI VITA SANO E ALL’INSEGNA DEL DETOX?
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  • Cominciamo dal termine “detox” ovvero un termine che identifica il processo di eliminazione dall’organismo delle cosiddette tossine, dei prodotti di scarto che si formano naturalmente.
  • Per “depurarsi” il nostro organismo ha a disposizione un sistema “detox” costituito dai diversi organi del nostro corpo, soprattutto fegato, reni e intestino che eliminano le tossine. Corretta alimentazione e idratazione sono importantissimi per il buon funzionamento di questo sistema.
  • Avere un’alimentazione varia ed equilibrata, secondo i principi della Dieta Mediterranea è sicuramente l’opzione migliore se si vuole seguire uno stile di vita “detossificante”. Frutta, verdura, frutta secca e cereali integrali devono essere consumati quotidianamente e accompagnati da un filo di prezioso olio extravergine di oliva. Tra le fonti proteiche si può scegliere tra legumi, pesce, carne bianca, uova e latticini, limitando il consumo di carne rossa e insaccati. Anche l’idratazione è centrale per la “depurazione” dell’organismo: largo spazio ad acqua, tè e tisane non zuccherate e a frutta e verdura, il cui consumo contribuisce all’apporto giornaliero di acqua. Da limitare invece il consumo di bevande zuccherate e alcolici.
  • Inoltre, in un mondo in cui siamo sempre “connessi” e impegnati un buon riposo è fondamentale sia in termini di quantità che di qualità per permettere all’organismo e al cervello il giusto recupero delle energie. “Disconnettersi” evitando l’utilizzo di smartphone, tablet, PC e TV almeno durante la mezz’ora che precede il sonno può essere utile per evitare difficoltà nell’addormentamento. Per un adulto la giusta quantità di sonno è di ben 7-9 ore a notte.
  • Un altro comportamento “tossico” da cui liberarsi durante questo percorso di cambiamento è il vizio del fumo: a giovarne sarà sia il corpo che la mente. Infine, per un vero stile di vita all’insegna del “detox” è importante liberarsi anche di tutti quei pensieri stressanti e negativi che “affaticano” la mente. Durante la settimana, oltre allo sport da fare in gruppo o singolarmente, un’ottima soluzione per “curare” non solo il corpo ma anche la mente è quella di dedicare del tempo allo yoga e alla meditazione.

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