DETOX E SPORT: I consigli per una idratazione corretta

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DETOX E SPORT: i consigli per una idratazione corretta

Lo sport è l’attività detox, disintossicante e rigenerante, per eccellenza. Migliora, infatti, la qualità della vita a 360°: mantiene in forma e in salute il corpo, rilassa i muscoli, calma la mente, favorisce sonno e buonumore, allevia lo stress.

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Quando si pratica attività fisica, aerobica o anaerobica, è però fondamentale mantenere idratato l’organismo e prevenire la disidratazione naturale - un adulto perde tra i 600 e 1000 ml di acqua al giorno attraverso vapore acqueo e sudore a seconda della temperatura, corporea e ambientale. Più o meno si tratta del 3% del peso corporeo! Esso va reintegrato continuamente durante la giornata per garantire al corpo i liquidi necessari per svolgere le funzioni vitali!

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Insomma, l’acqua, costituente principale del nostro corpo (tra il 50 e il 60% del peso) è un nutriente essenziale, per regolare il volume cellulare e la temperatura corporea, per favorire i processi digestivi e promuovere la rimozione di scorie metaboliche, contribuendo, indirettamente, alla salute e alla bellezza della pelle.

Ecco i consigli per mantenere un’idratazione perfetta prima, durante e dopo lo sport:

1.   In generale, si consiglia di bere ogni giorno almeno un litro e mezzo di acqua naturale a temperatura ambiente. Bere è fondamentale per tutti, a qualsiasi età. Tra i vari tipi di acqua, scegli quelle con un pH neutro e un basso residuo fisso, meno pesanti al palato e senza il retrogusto metallico tipico delle acque ricche di minerali.

2.   Se ami correre o fare attività aerobiche simili, il quantitativo di acqua da reintegrare aumenta, soprattutto durante la stagione calda.

3.   La bevanda ideale per combattere la disidratazione dopo l’attività sportiva dev'essere isotonica (acqua con elettroliti più un 6-8% di carboidrati per una rapida idratazione e un aumento di energia) o leggermente ipotonica. In generale deve contenere: carboidrati semplici o complessi per ricostruire o preservare le riserve di glicogeno muscolare; minerali per compensare in parte quelli eliminati con il sudore; vitamine di protezione come la C dall’azione antiossidante. Tra le proposte di Babasucco, consigliamo l’Estratto Detox Tonico.

4.   Dopo un allenamento molto intenso, soprattutto in estate, è consigliabile integrare minerali come Magnesio e Potassio, da sciogliere direttamente in acqua. In mancanza, si può optare per BABASUCCO ENERGY con la sua carica di energia per recuperare le forze dopo il workout. Ricco di potassio grazie alla banana!

Consigliatissimo anche per una colazione grintosa!

5.   L’allenamento porta con sé anche una quota di infiammazione più o meno importante (i classici dolori muscolari post allenamento dati dall’acido lattico). Per questo motivo è importante aumentare la quantità di liquidi e vegetali che aiutano ad eliminare acidi e tossine. Vanno bene le tisane depurative a base di ortica, tarassaco, bardana e carciofo preparate tramite infusione o decotto. Anche gli estratti BABASUCCO con il loro contenuto di vegetali freschi contribuiscono sia all’idratazione che alla riduzione dell’infiammazione generale. Grazie ai polifenoli contenuti nelle sue foglie sono perfetti anche una o due tazze di tè verde al giorno.

6.   Soprattutto se non sei abituato/a a bere a sufficienza porta sempre con te i liquidi da reintegrare, altrimenti potresti dimenticarti di bere! L’acqua è comoda e pratica così come i nostri estratti BABASUCCO da 250 ml, la misura perfetta per idratarti con gusto!

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