Dinner cancelling per tornare in forma subito!
I benefici del "dinner cancelling"
Dinner Cancelling: Digiunare a cena per tornare in forma.
È questa la scelta alimentare il cui segreto è non sedersi a tavola a sera.
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Difficile, direte? Invece no.
L’importante è nutrirsi in modo bilanciato e completo durante la giornata e non arrivare mai affamati al tardo pomeriggio.
In estate, con le giornate molto lunghe, si può spostare l’inizio di questo “digiuno” alle 18.30 – 19 facendo quindi, per esempio, un aperitivo leggero a base di pinzimonio di verdure, gazpacho o insalate.
In inverno invece bisognerebbe terminare prima, intorno alle 17…quando cala il buio.
Questo metodo è semplice: sfrutta il ritmo circadiano naturale del nostro organismo che segue lo scandirsi del giorno e della notte. Con il calare della sera e del buio il nostro corpo si prepara al riposo e al recupero.
Mangiare un pasto completo nelle ore serali è un vero e proprio stress che può alzare cortisolo ed insulina provocando l’accumularsi dei chili in eccesso, che non verranno di certo smaltiti di notte mentre dormiamo.
Come funziona il Dinner Cancelling?
Durante il giorno il corpo deve avere accesso a tutti i nutrienti di cui ha bisogno nella giusta quantità. Con lo spuntino pomeridiano si chiude la giornata alimentare.
Si consiglia di consumare una colazione molto ricca, un pranzo e una merenda pomeridiana che apportino carboidrati, proteine e grassi. Dalle 17 (18.30 in estate) stop al consumo di alimenti.
I liquidi sono ammessi, comprese tisane o altre bevande povere di zuccheri.
In questo modo, inoltre, la mattina si è svegli e affamati. Essere affamati alla mattina è sicuramente un buon segno perché è proprio questo il momento in cui dovremmo introdurre gran parte delle calorie quotidiane (il famoso detto “colazione da re, pranzo da principe e cena da povero” calza alla perfezione).
Per provare la tecnica del Dinner Canceling ti suggeriamo una giornata tipo, utilizzando anche i nostri estratti freschi BABASUCCO.
DINNER CANCELLING ROUTINE:
- Colazione: 60-70 g pane integrale con marmellata o miele, 1 yogurt magro, 1 mela, 2 kiwi + Babasucco Drenante
Spuntino: 1 frutto + Babasucco Digestivo
- Pranzo: 1 piatto di cereali (60-70 g tra miglio, quinoa, orzo, farro etc) con verdure, 150 g pesce al vapore, 200 g verdure come contorno) + Babasucco Tonico
- Spuntino: Babasucco Energy+ 50 g tra noci, mandorle, anacardi
- Ore 18: Babasucco Detox
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Sentirari subito i benefici di questa pratica, da riproporre ogni volta che ne senti la necessità!
