SENTIRSI LEGGERI E SGONFI
SENTIRSI LEGGERI E SGONFI
Soffrire di pesantezza a livello addominale e sentirsi gonfi è piuttosto comune oggi, ma non per questo dev'essere considerato "normale".
Spesso corriamo ai ripari con tisane sgonfianti o altri prodotti specifici ma dobbiamo considerare che se c’è gonfiore persistente qualcosa non va per il verso giusto nel nostro intestino.
E’ importantissimo prendersi cura di questo organo...non soltanto dal punto di vista alimentare! Vediamo alcuni aspetti fondamentali da non dimenticare mai:
1. Saper gestire ansia e stress.
Gli ultimi studi rivelano che l'intestino è il nostro secondo cervello e lo stress ha ripercussioni negative sulla sua salute. In particolare la flora batterica risente degli stimoli di ansia e stress percui possiamo anche consumare probiotici ogni giorno ma se poi siamo sempre stanchi e stressati servirà a poco.
Impariamo quindi a limitare o gestire lo stress quotidiano, soprattutto di sera. A fine giornata infatti al corpo serve riposo, calma e tranquillità. Se essere stressati di mattina può essere un buon esercizio di “attivazione”, esserlo di sera diventa deleterio. Preferite serate tranquille, rimandate tutte le discussioni al mattino e non esagerate con la cena (anche mangiare troppo è uno stressor!)
2. Consumare pasti equilibrati e a orari fissi,
preferendo pasti piccoli e frequenti (5 al giorno) piuttosto che saziarti troppo a pranzo e cena. In questo modo la digestione sarà più veloce ed anche il metabolismo ne trarrà beneficio.
3. Preferire le cotture brevi
meglio in padella (no alle verdure bollite in acqua) ed utilizza spezie carminative che riducono il gonfiore come il cumino, il finocchietto e lo zenzero. Le verdure bollite a lungo infatti sono meno digeribili e più facilmente generano gonfiore.
4. Idratati correttamente
bevendo acqua, tisane ed estratti freschi e preferisci alimenti integrali. Un intestino poco idratato difficilmente svolge in armonia tutte le sue funzioni!
Bere a sufficienza assicura un ricambio di liquidi e favorisce il normale transito, evitando blocchi e ristagni poco piacevoli.
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