S.O.S FESTE DI NATALE: come mantenere l’equilibrio e “depurarsi” dagli eccessi
S.O.S FESTE DI NATALE: come mantenere l’equilibrio e “depurarsi” dagli eccessi
A Natale niente stress, mantenere l’equilibrio e il peso forma è possibile!
Pranzi e cene, si sa, mettono alla prova quasi tutti durante il periodo che va dal Natale all’Epifania. In ogni caso, in questo periodo meglio dire “no” ai sensi di colpa e godersi le feste con spensieratezza: non sono di certo 3-4 giorni di alimentazione irregolare a modificare drasticamente il peso forma, se il resto dell’anno si segue un’alimentazione sana ed equilibrata.
Ecco delle semplici regolette per mantenere l’equilibrio e “depurarsi” dagli eccessi senza stress.
#1. A tavola si può assaggiare tutto, ma con moderazione; l’importante è prestare attenzione alle porzioni.
Componi il tuo piatto con ogni portata disponibile facendo delle porzioni relativamente “piccole” e mangia lentamente, per gustare ogni sapore. In questo modo non solo eviterai di assumere troppe calorie “extra”, ma ti risparmierai anche il fastidioso senso di pienezza che compare quando si esagera.
#2. Mangiare pane non è indispensabile per accompagnare i lauti pasti delle feste.
Se il pranzo prevede già 3-4 antipasti, 2 assaggi di primo e 2 di secondo più il dolce, magari pane, grissini e crackers sono un “surplus” calorico sicuramente evitabile. Quando l’attesa tra una portata e l’altra o prima dell’inizio del pasto diventa troppo lunga puoi sempre sgranocchiare un po’ di verdura cruda, anche in pinzimonio.
#3. Nei giorni di festa ci si rilassa, ma dal giorno dopo stop alla pigrizia. I giorni festivi veri e propri non hanno una durata di due settimane: muoversi e fare attività fisica è importante anche durante questo periodo... anzi, lo è ancora di più.
#4. Anche a Natale, frutta e verdura sempre presenti. Non dimenticare l’importanza di consumare 5 porzioni al giorno di frutta e verdura di colori diversi. Questi alimenti sono i più “detox” della Dieta Mediterranea e, assieme ad acqua, estratti, tè e tisane non zuccherate, contribuiscono all’idratazione, elemento centrale del processo di “depurazione” dell’organismo.
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