Perdi peso in modo sano
Perdi peso in modo sano
Cari Babalovers,
durante questo periodo dell'anno assistiamo al solito "assalto" alle palestre, ai nutrizionisti e alle riviste stracolme di diete dimagranti o drenanti.
Obiettivo? Sentirci a nostro agio durante la stagione estiva quando, si sa, gli abiti ci coprono decisamente meno che d'inverno.
Correre ai ripari all'ultimo momento non è una buona idea, se ci seguite lo saprete ormai bene. Si possono ottenere risultati provvisori e "fasulli" che spesso ci riportano esattamente alla condizione di partenza (se non peggio!)
Ecco perchè è importante seguire un regime alimentare equilibrato sempre, o perlomeno quasi sempre!
Per dimagrire e raggiungere il peso forma non è necessario seguire diete restrittive! La chiave è migliorare le proprie abitudini quotidiane!
Qui trovate alcuni semplici ma efficaci consigli per acquisire uno stile alimentare sano che vi permetterà di perdere peso più facilmente e in modo sano!
- Non saltare i pasti. Il nostro metabolismo lavora anche grazie agli ormoni. Saltare i pasti o modificare radicalmente gli orari in cui mangiamo significa perdere quel ritmo ormonale che risulta invece fondamentale per stare bene e rimanere in forma.
E' importante mangiare a orari abbastanza regolari per garantire una corretta produzione ormonale e quindi far funzionare bene il metabolismo.
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- Non ignorare gli stimoli della fame. Se lo stomaco brontola, se senti debolezza e avverti la glicemia bassa non "resistere"! Resistere e non mangiare quando si avverte fame è deleterio perchè lancia segnali sbagliati al nostro metabolismo, che di certo non inizierà a bruciare grassi.
Piuttosto, consuma alimenti altamente sazianti come verdura, frutta e frutta a guscio che daranno sia energia che sazietà senza alcun rischio di farti ingrassare.
- Bere. Lo ricordiamo sempre perchè è troppo importante! Troppo spesso ci dimentichiamo di bere e specialmente con i primi caldi è importante idratarsi.
Tieni sempre dell'acqua o degli estratti a portata di mano
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- Organizzazione. Se sai di avere una giornata frenetica e piena di impegni, organizzati in modo semplice!
Prendi uno zainetto e porta con te della frutta già lavata, della frutta secca sgusciata (noci, mandorle, nocciole), un paio di estratti Babasucco.
Prova anche le nostre Barrette a base di frutta e verdura!
In questo modo eviterai di saltare pasti, di ridurre l'apporto di liquidi e di avvertire troppa fame
- Impara a sostituire. Non serve rinunciare...basta imparare a sostituire i cibi "meno sani" con la loro alternativa "super sana"! Ecco alcuni esempi
Pane bianco/Toast -- Pane integrale con lievito madre
Cereali da colazione -- fiocchi d'avena (porridge/muesli)
Bevande zuccherate -- Estratti freschi di verdura, tisane, acqua
Dolci -- Frutta fresca, frutta essiccata (fichi, prugne, datteri...)
Snack confezionati -- Una manciata di mandorle, nocciole, noci etc...
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