5 consigli per riconnetterti con te stess*
Riconnettiti con te stesso, ritrova il tuo benessere per affrontare al meglio il cambio di stagione
Cari Babalovers,
la stagione calda sta terminando ma non dobbiamo dimenticarci di quanto sia importante trascorrere del tempo quotidiano all'aria aperta.
La natura infatti è il nostro elemento naturale, quello in cui il corpo si sente più a suo agio e "sano". Dimenticarsene significa allontanarsi dalla nostra natura più profonda e, inevitabilmente, anche dalla nostra salute.
Il contatto con la natura ci permette di riconnetterci con noi stessi, rallentare e guardare ogni cosa con occhi diversi. Ha inoltre un impatto diretto sulla nostra salute perchè è stato comprovato che trascorrere tempo all'aria aperta migliora la salute cardiovascolare, abbassa i livelli di stress e permette anche di riposare meglio di notte.
La vita di tutti i giorni è frenetica, ma cerchiamo di ritagliarci un piccolo spazio da dedicare a noi stessi e al ritorno in natura.
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Ecco i nostri migliori consigli:
Una semplice passeggiata.
L'aria aperta e l'esposizione al sole possono cambiare l'umore della tua giornata. Approfitta del mattino o della pausa pranzo e, specialmente se c'è il sole, scopri viso mani e braccia in modo da fare ancora un pò di scorta di vitamina D, preziosissima per la salute delle ossa e del sistema immunitario. Ci servirà durante l'inverno quando l'esposizione al sole sarà sicuramente più limitata.
Pratica la mindfulness o la meditazione
Grazie alla mindfulness puoi davvero essere più sano e felice. "Mindfulness" significa essere completamente presenti in questo momento, consci dei propri pensieri e sentimenti senza distrazioni.
Significa prendersi un momento in cui ascoltare ciò che sta accadendo, spegnendo il rimuginio e il continuo "chattering" della mente.
Togli tutte le suonerie e le notifiche dal tuo smartphone, ascoltati profondamente e scoprirai come imparare a stare meglio con te stesso e con gli altri.
Abbi cura della tua flora intestinale
E' fondamentale prendersi cura del proprio intestino per avere pensieri lucidi e puliti.
Un intestino in disbiosi (non in equilibrio) manda segnali confusi al cervello (e questo vale anche in senso opposto).
Consuma spesso prodotti fermentati o contenenti sia "pre" che "pro"-biotici per alimentare la salute della tua flora batterica.
Alcuni esempi? Yogurt, crauti, kefir, tempeh ma anche estratti freschi di frutta e verdura che contengono sostanze pre-biotiche
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Togliti le scarpe
Camminare a piedi scalzi ci riconnette con il terreno e con la natura. Inoltre, abbiamo tantissime terminazioni nervose sotto i piedi che vegono quotidianamente "spente" da calze, scarpe e stivali. I piedi si sono abituati a non sentire più.
Inverti questa tendenza e ricomincia a camminare scalzo: questa pratica riduce lo stress causato dai radicali liberi, migliora il sonno ed il funzionamento del sistema immunitario.
Crea una routine della sera
Le ultime due ore prima di andare a dormire definiscono il modo in cui poi dormirai. Sono segnali molto chiari che arrivano al cervello. Non utilizzare smartphone o tablet, tieni le luci soffuse e dai spazio al rilassamento. Meglio evitare i film che ci mantengono in tensione o che fanno paura...e preferire invece un libro o qualsiasi altra attività rilassante. Il miglior consiglio? Quello di praticare una respirazione lenta e profonda per almeno 5 minuti prima di coricarsi.
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