Consigli alimentari durante le festività
Il dott. Massimo Spattini ci spiega come comportarci a tavola durante le feste per mantenerci in equilibrio
Cari Babalovers,
oggi il dott. Massimo Spattini ci consiglia alcune tecniche importanti da mettere in pratica durante le festività natalizie per evitare aumento di peso e intossicazione eccessivi.
Non si tratta solamente delle feste comandate, in questo periodo capita di organizzare spesso pranzi, cene o aperitivi con amici e colleghi per festeggiare e salutarsi in vista del Natale.
Le occasioni per sgarrare possono diventare davvero tante e in questo caso è utile adottare delle strategie per evitare un repentino aumento di peso ed anche un eccessivo affaticamento di fegato e sistema digestivo.
Non serve trattenersi eccessivamente durante i pasti importanti, dopotutto le feste vanno godute in allegria. Se consumiamo troppe calorie all'interno di una o due giornate, possiamo però intervernire nei giorni successivi limitandone l'introito.
Ecco le due teniche suggerite dal dott. Spattini:
- Digiuno intermittente: ovvero consumare i pasti in una finestra temporale di 8 ore. Possiamo scegliere di saltare la cena consumando l'ultimo pasto intorno alle 16 arrivando così digiuni alla colazione. Altrimenti si consuma una cena leggera entro le 21 per poi saltare la colazione ed arrivare al pasto delle 13.
Nel caso in cui il pasto ipercalorico festivo sia stato consumato a cena, sarà opportuno saltare la colazione del giorno successivo. Viceversa, se lo sgarro si riferisce al pranzo il consiglio è quello di saltare la cena.
Se riteniamo di aver consumato un grande eccesso di grassi e calorie in un pasto, è consigliabile saltare fino a 2 pasti successivi.
- Digiuno modificato: assumere per 1-2 giorni solo estratti a freddo a base di frutta e verdura. Consigliatissimi quelli contenenti Tarassaco, Pilosella e integratori come Garcinia Cambogia e caffè verde ad effetto termogenico e lipolitico. Questa tecnica è da adottare specialmente quando l'alimentazione diventa disequilibrata da un punto di vista qualitativo, consumando magari alcol in aggiunta ad alimenti grassi o particolarmente elaborati. Il Trattamento DETOX Babasucco è ideale in questo senso.
Un ultimo consiglio. Questi accorgimenti non devono farci sentire autorizzati a mangiare di tutto e di più perchè comunque la moderazione resta l'approccio vincente quando si tratta di benessere e alimentazione.
