Papà in forma con Babasucco
Cari Babalovers,
tutti i papà hanno bisogno di essere in forma per affrontare gli impegni quotidiani.
Fare un pò di sport aiuta non solo il fisico, ma rigenera la mente. Approfittate di questi giorni di sole per pianificare piccole e semplici routine da dedicare al vostro benessere.
Alcuni giorni per curare la vostra alimentazione ed attività fisica...specialmente se
siete costretti a trascorrere molte ore seduti al lavoro.
PRIMA ROUTINE: L’IDRATAZIONE
La semplice acqua è indispensabile per il benessere del corpo e della singola cellula,
per lubrificare le mucose e le giunture ossee. Se ami correre dovresti bere piccole
quantità di acqua ogni 20 minuti ma, in ogni caso, bere è fondamentale per tutti,
bambini ed anziani compresi.
La bevanda ideale pre e post attività fisica dev'essere isotonica o leggermente ipotonica, vediamo insieme come potrebbe essere composta:
- Carboidrati semplici o complessi per ricostruire o preservare le riserve di energia
- Minerali per compensare in parte quelli eliminati con il sudore
- Vitamine di protezione (ad esempio la Vitamina C per un e!etto antiossidante)
In una parola: BABASUCCO.
Avere sempre con sè un estratto Babasucco TONICO (Pre workout) ed un
estratto Babasucco DETOX (Post Workout) è la scelta migliore che puoi fare per un
recupero in salute.
ESTRATTO TONICO
ESTRATTO DETOX
Garantirai al tuo corpo i giusti nutrimenti di cui ha bisogno.
E L'ATTIVITA' FISICA?
Il primo primo giorno (idealmente di mattina o nel primo pomeriggio) vi consigliamo
di praticare esercizi a corpo libero della durata di 20 minuti. Meglio se all’aperto!
Esempio:
2 minuti di riscaldamento con corda o saltelli
1 minuto di squat alternato ad 1 minuto di riposo – ripetere x 5 volte
1 minuto di mountain climbers alternato ad 1 minuto di riposo – ripetere x 5 volte
2 minuti di defaticamento con corda o passeggiata
Il secondo giorno:
In questa giornata prolungate l’attività fisica fino a 30 minuti, sempre a corpo libero.
In coda agli esercizi del primo giorno aggiungete:
1 minuto di addominali “crunches” alternato ad 1 minuto di riposo – ripetere x 5 volte
1 minuto di jumping jacks alternato ad 1 minuto di riposo – ripetere x 5 volte
Il terzo giorno:
In questo giorno l'attività sportiva sarà più aerobica: fate una corsa di 30 minuti
possibilmente all’aria aperta e di mattina, senza coprirvi troppo.
Durante queste giornate ricordate di:
- Fare una buona colazione a base di frutta e carboidrati complessi.
- Consumare i nostri estratti freschi BABASUCCO.
- Nel primo pomeriggio fare uno spuntino sostanzioso a base di proteine. Ecco un
esempio:
30 gr noci + 1 uovo con pane di segale + 1 estratto DETOX
OPPURE
50 gr salmone affumicato + 1 estratto ENERGY
- E' importante in questa fase astenersi dal bere alcool e fumare.
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