Dieta depurativa: consigli facili ed efficaci
Dieta depurativa: consigli facili ed efficaci
Cari Babalovers,
parliamo ancora di depurazione. Come aiutare il fegato nelle Sue importanti fasi depurative?
Con alimenti giusti e stile di vita corretto. Ecco i nostri semplici ma efficaci consigli!
La capacità detossificante del fegato dipende da diversi fattori tra cui il nostro stile di vita, in particolare dall’alimentazione.
Il fegato ha un alto fabbisogno di vitamine, proteine, antiossidanti, minerali ed altri nutrienti per realizzare appieno la detossificazione.
Necessita, per esempio, vitamine del gruppo B, la C, la E, l’acido folico, gli antiossidanti, diversi minerali come il selenio ed infine gli aminoacidi.
ESTRATTO DETOX: UN PIENO DI VERDURA
Per una dieta depurativa del fegato bisogna adottare un’alimentazione basata su frutta e verdure fresche, cereali integrali, legumi, noci e semi.
Infatti i prodotti di origine vegetale sono anche ricchi di antiossidanti per la protezione dallo stress ossidativo.
ALIMENTI AMICI DEL FEGATO, DA CONSUMARE OGNI GIORNO
- Proteine di buona qualità (legumi, uova, pesce, formaggi magri)
- Frutta e verdura in abbondanza (fonte di vitamine, minerali e fitocomposti preziosi)
- In particolare carciofi, tarassaco, cardo, lattuga, broccoli, asparagi e avocado
- Fibre, che limitano l'assorbimento di tossine a livello intestinale
- Prebiotici, che supportano il benessere intestinale strettamente collegato con il benessere del fegato
- Pesce ricco di Omega3 e selenio, che aiuta i processi di disintossicazione
- Acqua e liquidi: bere molto aiuta i reni ad espellere le tossine
ESTRATTI BABASUCCO: VITAMINE E ANTIOSSIDANTI!
ALIMENTI NEMICI DEL FEGATO, DA LIMITARE O ABOLIRE
Alcolici
Zuccheri e dolci
Pasti troppo abbondanti, che sovraccaricano il fegato
caffè e cioccolato (ridurre)
