La miglior routine anti aging
La miglior routine anti aging
Cari babalovers,
oggi si sa che possiamo frenare e rallentare l'invecchiamento tramite lo stile di vita o al contrario accellerarlo.
L'invecchiamento dipende da molteplici fattori e non lo si può chiaramente impedire, ma lo si può rallentare e "guidare" tramite una serie di abitudini e "wellness routines" da ripetere quotidianamente.
Si sa che l'alimentazione è molto importante in questo ambito, ma ci sono altri elementi fondamentali che potrebbero invece sfuggire!
Vediamo insieme quali:
- Dormire a sufficienza (7-8 ore a notte) per favorire i processi di riparazione cellulare;
- Praticare allenamenti regolarmente ed essere fisicamente attivi;
- Bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno, da alternare con estratti freschi di frutta e verdura;
- Fare una doccia fredda al mattino, è sufficiente 1 solo minuto respirando profondamente per attivare il metabolismo;
- Scegliere prevalentemente cibi non processati (quindi verdura, frutta, cereali in chicco, legumi, semi...);
- Ridurre al minimo gli zuccheri aggiunti;
- Praticare regolarmente un "digiuno intermittente" - SCOPRI COME IN QUESTO ARTICOLO!
- Dedicare ogni giorno del tempo al riposo, alla meditazione;
- Avere delle relazioni sociali e conviviali soddisfacenti (diversi studi recenti spiegano come questo sia fortemente legato a un processo anti aging!).
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