Preparati per San Valentino: più bella e giovane con il face yoga
Preparati per San Valentino: più bella e giovane con il face yoga
E’ ora di prepararsi per San Valentino!
Iniziate: ci vuole cura, è il momento di dedicarsi tempo, pazienza e un pizzico di follia: per uscire con il nostro boy/girl friend, fidanzat* (o futuro fidanzat*…) i must have obbligatori: capelli in piega perfettamente riflessati e in ordine, manicure, smalto e make – up impeccabili! (Sarebbe bene che fosse sempre così, non solo a San Valentino). Per trascorrere una serata divertente o romantica e presentarsi al meglio è bene arrivare con la pelle del volto distesa, rilassata e luminosa.
La tecnica infallibile per un volto riposato e splendente è l’allenamento muscolare del viso, ovvero il face yoga.
Per avere sempre un viso al top:
- Come si fa? Con lo yoga facciale, o “face yoga”.
- Cos’è? E’ una forma di allenamento speciale che coinvolge i muscoli del viso, una disciplina che unisce l’attenzione alla respirazione e alla postura tipiche dello yoga, con movimenti espressivi mirati e molto precisi del volto.
- Dove si svolge? Anche comodamente a casa
- Cosa ti serve? Uno specchio
Questa particolare tecnica, ideata dall’ex insegnante giapponese Fumiko Takatsu, https://faceyogamethod.com/ porta anche benefici sia fisici sia mentali, migliorando in modo importante (se praticato con costanza nel modo corretto) l'aspetto del viso.
Lo yoga facciale infatti, ci insegna come muoverne correttamente tutti i vari muscoli del viso, e con l’allenamento costante nel tempo, ci aiuta a rendere il volto più simmetrico, la pelle più tonica e luminosa. I risultati che si ottengono praticando il face yoga quotidianamente sono decisamente importati: la ridefinizione delle guance, il rimodellamento della mascella, l’allineamento del sorriso, un leggero sollevamento degli angoli della bocca, e soprattutto una attenuazione delle rughe di espressione e in particolare delle rughe della fronte.
Tutto questo si ottiene in soli 10 minuti al giorno!
Ovviamente per ottenere i risultati migliori bisogna letteralmente allenare il nostro volto tutti i giorni, con cura, amore e attenzione: le pose da ripetere, infatti, sono molto precise e devono stimolare esattamente la parte muscolare che si vuole rassodare. Gli esercizi dello yoga facciale si possono svolgere comodamente a casa, quando scegliamo di dedicare qualche minuto a noi stesse.
Tutti gli esercizi si basano sul principio della contrazione muscolare e sulle tecniche di respirazione. Questa disciplina è adatta alle persone di tutte le età, non comporta controindicazioni e può essere praticata anche dalle ragazze (e dalle giovanissime), per ritardare il processo d’invecchiamento della pelle e soprattutto prevenire la comparsa di rughe, occhiaie e rilassamento cutaneo.
Per praticare il face yoga a casa, serve solo uno specchio e 10 minuti al giorno di allenamento: il segreto del successo?
Tenere la posizione per alcuni secondi e in poche settimane, allenandosi con costanza, si potranno già notare i primi risultati.
Gli esercizi, in pratica: si fanno così…
Prima di iniziare l’allenamento, è sempre meglio partire da una piccola fase di "riscaldamento”, per attivare la circolazione e preparare i muscoli del viso all'allenamento.
Esempi di riscaldamento: sgranare gli occhi, tirare fuori la lingua, sorridere, ruotare la testa a destra e a sinistra e toccare i lobi delle orecchie con le dita, scaldandoli per qualche istante.
Esercizi contro le rughe della fronte: corrugate la fronte e restate in questa posizione per 10 o 15 secondi, poi spalanca gli occhi e tendi la pelle della fronte. Ripetete almeno 10 volte.
Esercizi contro le “zampe di gallina”: mettete gli indici sotto le sopracciglia, i pollici sugli zigomi e tirate molto delicatamente per aprire gli occhi. Poi richiudeteli, facendo opposizione con la forza delle dita. Ripetete 10 volte a sessione.
Esercizi per sollevare gli zigomi: per avere gli zigomi alti e definiti, inspirate e gonfiate le guance, immaginando di avere dei palloncini al loro interno. Mantenete la posizione per alcuni secondi, poi ingoiate l'aria. Ripetete 20 volte a sessione.
Esercizi per le labbra: mettete gli indici ai lati della bocca e tirate verso l'esterno. Allo stesso tempo fate forza con i muscoli per impedire il movimento. Mantenete sempre ferma la posizione delle dita e ripetete l'esercizio 20 volte ogni giorno.
Lo yoga facciale, a patto che si abbia costanza e che gli esercizi vengano praticati nella maniera corretta, è una disciplina che apporta numerosi benefici non solo estetici a livello del volto ma ci aiuta a vivere meglio e a sentirci meglio.
Il consiglio di Babasucco!
10 minuti al giorno, via le rughe di torno…
Ricordate che praticare quotidianamente il face yoga genera e favorisce il nostro benessere psicofisico, aumenta la calma e ci aiuta a diminuire lo stress e regalandoci una nuova consapevolezza e a volte, magari, anche un pizzico di fiducia in più in noi stesse, che non guasta mai!. Eseguendo questi esercizi favorirete la circolazione del sangue nel viso permettendo una maggiore ossigenazione e nutrimento alle cellule della pelle. Il
risultato sarà un aspetto molto più luminoso e un colorito sano. A questo poi, ricordate di aggiungere uno stile di vita sano ed equilibrato e di provare i nostri estratti freschi. Con Babasucco troverai la soluzione che cerchi e il succo adatto a te!
A cura di: Luce Ranucci - Nutrizionista: Dott.ssa Valeria Agnelutto
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